[...] tygodniu), oraz treningi przed act. Po skończeniu tydzień regeneracji i myślę że będę mógł zacząć grupę II. Mam jednak parę problemów. 1. Przez ten czas nabrałem trochę tłuszczyku (180 cm wzrostu, waga 80 kg, z czego trochę to tłuszcz..) i nie wiem czy zrobić najpierw redukcję czy dopiero po wszystkim. Mam duży brzuch i chciałbym się go [...]
[...] chodzi o okres przed i potreningowy. Myślę, że można połączyć je razem przed. 2) Vaporize dawkować 3x1 kap, czy 3x2 kap? Waże 83kg przy 182cm wzrostu. Do zrzucenia mam tłuszcz głównie z okolicy brzucha, około 4 do 5kg maks. Dieta i rozpiske treningową mam wykutą. Chcę obalić stwierdzenie, że nie można sumować dwóch przeciwnych w działaniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trening 300brzuszków ze strony miesniebrzucha.pl i do tego trening interwałowy - bieganie. No i codziennie z 30 przysiadów jako mały dodatek. Aha i cel. Chciałbym zrzucić tłuszcz i trochę wyrzeźbić . nie chodzi mi o samą wagę tylko bardziej o wygląd ud,klaty i brzucha Proszę o poprawienie. Wymiary. Łydka - 41 łydka dol - 28,5 Udo góra - [...]
[...] i czego mniej jeść..nie mogę mieć diety bo cała rodzina to je..ale czego unikać, czego więcej..chce mieć fajny brzuszek. Troche poplątałem :P Więc w skrócie: Chce zgubić tłuszcz na brzuchu, co mam robic ,czy jakieś ćwiczenia na siłowni? , czego mniej jeść i czego więcej(?) i czego unikać. Mam nadzieje, ze ktoś mi pomoze i ze ktos cos [...]
[...] rąk, narazie robie 30 pompek, nie wiem czy to dużo ale chciałbym zwiększyć tą ilość, robie codziennie te 20-30 ale ciągle robie tyle samo, robie tylko pompki i brzuszki dlatego zaniedbałem troche mięśnie dwugłowe ramion. Mam dziwne nisko osadzone worki pod oczami nie wiem czy to tłuszcz a jeśli tak to chciał bym go spalić. Prosze o odpowiedz,
Cześć. Mam 15 lat, 175cm wzrostu i waze 75kg. Nie wiem czy jest to dobra waga ale chciałbym jednak sie odchudzic, ale moj problem jest w tym ze nie wiem jaka diete ulozyc? Czy moglby mi ktos diete ułożyc? Moj plan jeszenia wyglada mniej wiecej tak: 1 posiłek 7.30 - płatki z mlekiem 2 posiłek 11.00 - śniadanie w szkole czyli jakieś 2 bułki z [...]
Siemano, nadszedł w moim życiu moment w którym wreszcie chciałbym się wziąć za siebie, lepiej wyglądać, lepiej się czuć, lepiej odżywiać i generalnie zmienić swój tryb życia na zdrowszy. Dlatego zwracam się z pomocą do was. Jeśli chodzi o siłownię jest to temat zupełnie mi obcy. Nie mam pojęcia jakie ćwiczenia wykonywać, jak się odżywiać itd. [...]
[...] ale zmniejszenie ich obwodu, obecnie są jak gruszka mimo, że dużo biegam, a w domu w miarę możliwości trenuję "rowerek". Ponadto zastosowałem a6w na brzuch myśląc, że jeśli tłuszcz spadnie z brzucha to ten zawarty w pośladkach przeniesie się i to powinno zmniejszyć obwód. Najgorsze jest to, że niewygodnie mi się chodzi w spodniach i ciężko [...]
Mam na imie Adam, skonczylem 30 lat i od 2 lat probuje dojsc do odpowiedniej wagi. Okolo 2 lata temu, wazac 97 kilo ( przy wzroscie 172 ) zdecydowalem sie na chudniecie i diete. Z racji braku doswiadczenia, przez ponad rok utrzymywalem diete na wysokosci 1500kcal, cwiczac 3 razy w tygodniu. Byl to najgorszy czas w moim zyciu, brak snu, [...]
[...] 122 -udo:64 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami(kontuzja barku,oraz domniemane naderwanie skośnego brzucha) 6. DIETA: -białko: ok 200 -węglowodany: ok 250 -tłuszcz: ok 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: zależnie od okresu 9. CEL CYKLU: wypalenie fatu, z niedużymi spadkami 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
[...] kwestia dnia czy kupno węglowodanów to dobry pomysł?? a jeszcze druga kwestia kiedy zaczełem chudnąć to oponka została bez zmian a ręce i klata spadła i pytanie czy ten tłuszcz jest przytwierdzony do brzucha na stałe czy mogę coś z tym zrobic?? bardzo proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 172 Cel treningowy: [...]
Witam, Robiłem pięć serii po 100 brzuszków codziennie przestrzegając diety przez dwa tygodnie. Pojawiły się pierwsze efekty (zarysy mięśni brzucha ukrytych pod warstwą tłuszczyku). Dążę do kaloryfera, czy uda mi się to gdy będę realizował następujący plan przez 6 miesięcy ? Cztery serie po 150 brzuszków codziennie w godzinach 17.30 - 22.30 (inne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek;17 Waga;86 Wzrost;181 Staz treningowy; dopiero zaczynam Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf 2x w tyg + pomoc w roznych pracach przy domu. Stan zdrowia: Brak problemow Cel/problem/opis: witam chcialbym ogolnie zrzucic tluszcz i przy okazji wyrobic sobie miesnie. Najwiecej tluszczu mam w dolnej czesci brzucha i na [...]
[...] tylko że mój ojciec ma to samo lewy mięsień klatki ma większy)I głównie chodzi tu o klatkę (czytałem trochę o ginekomastii lecz wątpię żebym ją miał nie zbiera mi się tłuszcz na sutkach). Lewą stronę brzucha też mam bardziej rozwiniętą,lewą nogę(znaczy mięsień czworogłowy uda lecz może to być przez to iż jestem lewo nożny Lewa strona [...]
[...] endomorfika) ze powinnam zażywać Ok 2300kcal gdzie licząc ogólnie wychodzi w granicach 1700kcal. I tu zaczyna sie problem: nie wiem która wartość wybrać. Chce zredukować tłuszcz szczególnie na brzuchu. Z rak leci, z nóg rownież ale na brzuchu trzyma sie oponka, do tego zdarza mi sie mieć wypchany dol brzucha . Jako ze jestem wege, nie jem [...]
Wiek Waga Wzrost Płeć Cel do osiągnięcia Staż Aktywność fizyczna Zrzuciłem tłuszcz w ciągu 4-5 miesięcy, zjechałem z 86kg na 68kg. Z wyglądu jestem jednak niezadowolony z powodu braku widoczności mięśni pod warstwą skóry (której mam nadmiar) i tłuszczu (którego, wydaje mi się, że jest mało) Zaczynamy! *Czy w ogóle jest w czym rzeźbić? [...]
[...] zrzuciłem 23kg a w obwodzie pasa 26cm. Wrzucam zdjęcia przed i po. Moje pytanie brzmi co dalej ? Z jednej strony myślę żeby robić dalszą redukcję bo wciąż jest trochę tłuszczu na dole brzucha i na bokach, jednak ważę już mało (64kg) i nie wiem czy nie zrobić najpierw pare miesięcy masy na małym plusie kalorycznym i później znów redukcję [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 89 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 42p;41,4l 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6m 6. DIETA: -białko: 180-200g -węglowodany: 400-420g -tłuszcz: 40-45g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] umięśnione nogi (piłka nożna, rower), a mięśnie w górnych partiach ciała mam do niczego. Tłuszcz odkłada mi się najbardziej na udach, bo poza dużymi mięśniami mam tam sporo tłuszczu. Moim celem jest odchudzenie nóg, dupy i brzucha z tłuszczu oraz nabieranie masy mięśniowej w górnych partiach ciała, przy ciągłym ZWIĘKSZANIU SIŁY (chodzi mi raczej [...]